Bienfaits de l'activité physique
COEUR ET VAISSEAUX
Elle diminue le risque d'accident cardiaque et le risque d'accident vasculaire cérébral en améliorant la circulation sanguine, en réduisant la pression artérielle et en renforçant le muscle cardiaque.
POUMONS
Elle améliore la respiration et les capacités pulmonaires en renforçant les muscles respiratoires et en favorisant une meilleure utilisation de l'oxygène. Elle contribue à maintenir la fonction pulmonaire, réduit le risque de maladies respiratoires et aide à l'arrêt du tabac. Elle peut être une solution non médicamenteuse dans le traitement et la prévention de certaines maladies et affections pulmonaires.
METABOLISME
L'activité physique régulière stimule le métabolisme, ce qui favorise la combustion des calories et contribue à la gestion du poids. Elle améliore la sensibilité à l'insuline, régule le sucre dans le sang et peut aider à prévenir le diabète de type 2. L'exercice soutient également le métabolisme énergétique, augmentant ainsi le niveau d'énergie et favorisant la qualité de vie.
MUSCLES ET TENDONS
Elle améliore la flexibilité des tendons et favorise la santé musculaire en général. Elle contribue à maintenir une masse musculaire adéquate, prévient l'atrophie musculaire liée à l'âge et renforce la stabilité articulaire. De plus, elle favorise une meilleure coordination et une meilleure posture tout en réduisant le risque de blessure musculaire et tendineuses.
OS
L'activité physique stimule les ostéoblastes, qui sont les cellules responsables de la formation et de la reconstruction de l'os en sécrétant différents composants de la matrice osseuse. L'activité physique contribue ainsi à la santé des os en renforçant la densité osseuse et en prévenant la perte osseuse naturelle liée à l'âge. Elle réduit également le risque d'ostéoporose.
PSYCHISME
L'activité physique régulière contribue à la libération d'endorphines, aussi appelée "hormone du bonheur". Elle peut ainsi améliorer l'humeur et réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Elle améliore également la qualité du sommeil, la concentration et la mémoire. L'exercice apporte également une opportunité de détente et de réflexion, contribuant ainsi au bien être mental en général et à la confiance en soi.
Age
Grâce aux différents bénéfices exposés précédemment, l'activité physique est aujourd'hui considérée comme un outil pour vieillir en bonne santé. Le maintien des capacités fonctionnelles , de la santé physique et mentale et du lien social contribue au maintien de l'autonomie d'une personne. Elle joue donc un rôle crucial pour augmenter l'espérance de vie.
Maladies chroniques
Les bénéfices d'une activité physique régulière concernent également les personnes atteints de maladies chroniques, même s'il est important de souligner que toute activité physique doit être adaptée à la condition médicale de chacun. Il est par exemple reconnue que l'activité physique diminue le risque de cancer (sein, colon, poumon, utérus).